医生提醒（xǐng），冬春交替时节是流感、过敏（mǐn）、心脑血管疾病（bìng）的高（gāo）发期。

　　那么（me），该如何（hé）科学（xué）应（yīng）对这场“换季健康大考”？

　　为（wéi）什么换季期成为疾病多发“窗口”？

　　01

　　气（qì）候（hòu）因素

　　温度波（bō）动（dòng）：昼夜温差超10℃时，血管反复收缩扩张，易诱发（fā）高（gāo）血压、心（xīn）绞（jiǎo）痛。

　　湿度变（biàn）化：干燥空（kōng）气（湿（shī）度（dù）<40%）会削弱呼吸道黏（nián）膜屏障（zhàng）功能，并且病毒在干（gàn）燥环境下存活时间延长3倍。

　　风力影响：5级以（yǐ）上大风加速（sù）花粉（fěn）/尘螨扩散，过敏风险提（tí）升（shēng）60%。

　　02

　　人体适应机（jī）制滞后

　　体温调（diào）节中（zhōng）枢需要2-3周（zhōu）适应季节转换。

　　免疫细胞活性在换季期下降，T淋巴细胞数量减少。

　　四大高发疾（jí）病防护指南

　　01、呼吸（xī）道疾病：别把流感当普通感冒

　　防护措施（shī）

　　接种流（liú）感疫苗；

　　使（shǐ）用加湿器维（wéi）持50%-60%湿度（dù），每（měi）日通风3次×30分钟。

　　常见（jiàn）误区：

　　熏醋杀菌（浓（nóng）度（dù）不（bú）足反刺激呼吸道），盲目服（fú）用抗生素。

　　02、过敏（mǐn）性（xìng）疾病：看不见的“春季杀手”

　　常见（jiàn）过敏原

　　2-3月：柏树/杨树花粉（北方）、尘（chén）螨（南（nán）方潮湿区）；

　　4-5月：柳絮/梧桐花粉、真（zhēn）菌孢子。

　　预防措施

　　个人防护：出门佩戴（dài）好（hǎo）口（kǒu）罩、眼镜（jìng）等防护用品；外出后，要对手（shǒu）部和脸部进行（háng）彻底的清洗，尽可能去除身上可能携带的花粉（fěn）和其他（tā）的过敏物质；可用洗鼻器（qì）清（qīng）洗鼻（bí）腔。

　　环境（jìng）控（kòng）制：做（zuò）好居住环（huán）境的清洁，保持（chí）室（shì）内空（kōng）气流（liú）通（tōng），勤换衣物（wù）、勤晾晒被褥等。

　　03、肠胃功能紊乱：警惕（tì）“倒（dǎo）春寒”饮（yǐn）食陷（xiàn）阱

　　高风险行为

　　过早（zǎo）食用（yòng）冷饮、凉菜；

　　盲目“春季进补”加（jiā）重脾胃（wèi）负（fù）担。

　　中医穴位按摩（mó）

　　每（měi）日可按揉足三里、中（zhōng）脘穴（xué）各5分钟。

　　足三里：位于外（wài）膝眼下四横指、胫（jìng）骨边缘。按摩足三里（lǐ）有调节机体免疫力、增强抗病能力、调（diào）理（lǐ）脾（pí）胃、补（bǔ）中益（yì）气（qì）、通经活（huó）络（luò）、疏风化湿、扶正祛邪的（de）作用。

　　中脘穴：位于前正中线上，肚脐上4寸，是（shì）治疗（liáo）消化系统疾病的（de）必用穴。按摩中脘穴，可以温中健胃助消食，对于（yú）缓解胃酸、胃（wèi）胀、胃（wèi）痉挛（luán）等疾病有着良好的效果（guǒ）。

　　04、皮肤问题：别让（ràng）“春敏”毁（huǐ）了好气色

　　简化护肤步（bù）骤：温（wēn）和洁面（miàn）+保湿（shī）霜+物理防（fáng）晒。

　　慎（shèn）用成分（fèn）警示：果酸（suān）、维（wéi）A醇等（děng）刺激性成分建议暂停使用。

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