“脾胃不好百病丛生”，想（xiǎng）保护好它，首先要管好（hǎo）饮食，脾胃虚弱的人从脸就能看出来，可（kě）以从这4个部位对照自查。

1、养生（shēng）的根本在脾胃

作为人体的“后天之（zhī）本”，脾胃的状（zhuàng）态直接关系到（dào）整体健康。

从（cóng）中医角（jiǎo）度来说，脾胃相表里，纳运协调，升（shēng）降相因，燥湿相济。

胃主受纳、脾主运（yùn）化，在二（èr）者的相互作用（yòng）下，人体把吃进（jìn）去的食物消化、吸（xī）收，转化（huà）成水谷精微（wēi）运化到全身。

脾主升清（qīng）、胃主降浊，通过（guò）这（zhè）一升（shēng）一（yī）降，可（kě）以使人体气机达到平衡。如果脾不（bú）能升清，就可能（néng）会出现头晕（yūn）、头目不（bú）清晰（xī）的症状；如果胃不能降（jiàng）浊，就会表现为往上反，比如打嗝、嗳气，甚至有的人会出现口臭。

脾胃有问题，不（bú）但影（yǐng）响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会（huì）引起器质性疾病。

相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保（bǎo）证各个器官有（yǒu）条（tiáo）不紊地工作。

2、改掉4个习惯 脾（pí）胃恢复一大（dà）半

想要养好脾胃，吃什么、做什么很（hěn）重要，但（dàn）更重要的是“不要做什么（me）”。如果你一边养脾胃，一边却（què）在做伤害脾胃的事（shì）情，那（nà）么你的脾胃可能也不会太好。

想养好脾胃，还（hái）需要（yào）忌口（kǒu）。

• 吃得太（tài）饱

要想脾胃好，首（shǒu）先吃（chī）饭要规律，不（bú）能暴饮暴（bào）食，也不能饥一顿饱一顿，否（fǒu）则可能会使脾（pí）胃负担加重（chóng）。

平时规律（lǜ）清淡的家常便饭，按照季节变化，合理膳（shàn）食。

• 吃得太晚

晚餐时间最好在（zài）20:00之前，以免打乱肠（cháng）胃消化的生物钟（zhōng），减轻脾（pí）胃负担。

• 吃（chī）得太辣

很（hěn）多（duō）人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用（yòng）辣椒有可（kě）能会引起腹（fù）胀、腹（fù）痛（tòng）、便血等不适（shì）症状。所以吃辣椒要适度（dù），尤（yóu）其（qí）是脾胃不好的人，要少吃辛辣（là）食物，比如辣椒、麻椒等。

• 吃（chī）得太凉

中医认为，“凉（liáng）”容易耗伤（shāng）人的脾阳，而（ér）脾是运化水谷（gǔ）精微的，它能让营养（yǎng）物质到达全身各处（chù），比如四肢（zhī）、大（dà）脑等。

如（rú）果吃凉纳冷太（tài）多，脾阳受（shòu）困，四肢头脑得（dé）不到濡养，气（qì）血不足，就会出现头（tóu）晕（yūn）、头（tóu）昏沉的症状（zhuàng）。

脾胃（wèi）最（zuì）怕寒凉的食物，这里的寒凉（liáng）不仅仅是指冰冷食物（wù），还包括食物的寒凉属（shǔ）性。

3、脾胃虚弱的人从脸就能看出来

• 嘴唇

脾胃好（hǎo）的人大多嘴唇红润、干湿（shī）适度，而（ér）脾（pí）胃不好的人往往嘴唇发白（bái）、容易（yì）干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化（huà）能（néng）力不足、体（tǐ）内（nèi）有湿热有关，睡觉（jiào）时流口（kǒu）水也是脾气不足的表（biǎo）现。

• 鼻（bí）子

中医认为（wéi），脾胃的（de）经脉和鼻子相连，鼻腔干（gàn）燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有（yǒu）胃热，鼻头发青伴有腹（fù）痛也说明脾胃功能不好。

• 眼睛

脾胃不好容（róng）易气（qì）血不（bú）足（zú），进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清（qīng）东西。除此之外，如果常出现（xiàn）眼睛（jīng）红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

• 耳（ěr）朵

脾胃虚（xū）弱会导致人（rén）的肾气不足，常（cháng）常表现为（wéi）耳鸣甚至耳（ěr）聋。

脾胃不好百病（bìng）丛（cóng）生

1.作为人体的“后天（tiān）之本”，脾胃的（de）状态直（zhí）接关系到整（zhěng）体健康。

2.改（gǎi）掉4个习惯，脾（pí）胃恢复一大半：

• 吃得（dé）太（tài）饱、吃得太晚（wǎn）、吃得（dé）太辣、吃得太凉（liáng）。

3.脾（pí）胃虚弱的人从（cóng）脸就能看出来

• 嘴唇：发白、容易干燥；

• 鼻子：鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清（qīng）鼻涕等；

• 眼睛：容（róng）易疲劳（láo）、看不清（qīng）东西、眼睛（jīng）红（hóng）肿（zhǒng）；

• 耳朵：耳（ěr）鸣、耳聋（lóng）。

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